Stresa vadības špikeris

Stresa vadības špikeris

Uzzini ar kādiem paņēmieniem mazināt stresa līmeni, pārvaldīt savas domas, emocijas un uzvedību stresa situācijās. Radīts kopā ar psiholoģi Zani Veinbergu.

  • PAR ŠO ŠPIKERI

    Ja skolā vai ģimenē tev par stresu nemācīja, tad šis špikeris ir tieši tev. To var lietot gan individuāli, gan kā papildus materiālu konsultācijās vai grupu darbos, gan ar pieaugušajiem, gan jauniešiem. 

     

    Šajā špikerī ir 11 nodaļas nodaļas ar domāšanas, rakstīšanas, darīšanas uzdevumiem un papildus noderīgiem resursiem. Uzzināsi kā un kur stress veidojas, kā to atpazīt, ar kādiem paņēmieniem to mazināt un novērst.

     

    01 - Kas ir stress 
    Un kā izmantot šo špikeri.

     

    02 - Kā atpazīt stresu 
    Atklāj stresa signālus un kā tas rodas.

     

    03 - Pārvaldi savas domas 
    Iemācies izvairīties no negatīvās domāšanās slazdiem.

     

    04 - Pārvaldi savas emocijas 
    Iemācies atpazīt un vadīt emocijas.

     

    05 - Pārvaldi savu uzvedību 
    Iemācies atbrīvoties no stresa, nomierinot ķermeni.

     

    06 - Pozitīva domāšana, emocijas un darbības 
    Iemācies novirzīt savu uzmanību no stresa.

     

    07 - Kā samazināt stresu 
    Izmēģini vienkāršas, zinātniski pierādītas metodes.

     

    08 - Kā samazināt stresu darba vietā 
    Apgūsti metodes, ko izmantot savā darbavietā.

     

    09 - Ieradumi un solījums sev 
    Paraugies uz savu dzīvesveidu un ievies dažus apzinātības paņēmienus.

     

    10 - Apzinātība 
    Meditācijas un vizualizācijas paņēmieni.

     

    11 - Roc dziļāk
    Iedvesmojošas grāmatas, video, mūzika un citi ieteicamie resursi.

     

    + Vieta piezīmēm un novērojumiem
    Izmanto šo brīvo vietu špikerī dotajiem uzdevumiem.

     

    A5 izmērs, 32 lpp. 

  • PIEGĀDE

    Grāmatiņa tiks nosūtīta pa pastu kartona aploksnē, ar sūtījuma izsekošanas numuru, uz jebkuru vietu pasaulē.

     

    Piegāde Latvijā: 2.99 EUR (iesk. PVN)
    Saņemšana grāmatnīcā RaKa, Rīgā: bez maksas
    Piegāde ārpus Latvijas: 5.99 EUR (iesk. PVN)
    Piegāde pirkumiem virs 50EUR: bez maksas

     

    E-pastā saņemsi ziņu ar sūtījuma nr. tajā dienā, kad sūtījums būs nodots piegādei.

  • UZŅĒMIEM UN IZGLĪTĪBAS IESTĀDĒM - līdz 50% atlaide

    20% atlaide pērkot 20+ playbookus

    50% atlaide pērkot 50+ playbookus

    Sazinies ar mani par grāmatu skaitu un rēķinu.

     

  • PAR HAPPY PLAYBOOKS

    Happy Playbooks ir špikeri darba burtnīcu formātā dzīves un darba mērķu sasniegšanai, ko radījusi dizainere un koučs Arta Citko. Katrs playbooks vada lasītāju cauri domu strukturēšanas procesam, kas ļauj rotaļīgā veidā pašrocīgi realizēt savas idejas, paralēli apgūstot noderīgas metodes. Happy Playbooks palīdz saglabāt fokusu un piefiksēt procesā svarīgāko.

    Grāmatas piemērotas gan pieaugušajiem, gan zinātkāriem jauniešiem un paredzētas gan individuālai lietošanai, gan kā papildrīks psihologiem, skolotājiem, vecākiem un dažādu nozaru konsultantiem.

  • PRECES ATGRIEŠANAS UN ATMAKSAS NOTEIKUMI

    Ja kāda iemesla dēļ šis špikeris nav tas, ko gaidīji, sūti epastu uz arta@happyplaybooks.com 14 dienu laikā kopš sūtījuma saņemšanas ar ziņu, ka špikeri atgriezīsi. Tavs pienākums ir preci atgriezt (par saviem līdzekļiem). Tiklīdz špikeris tiks saņemts atpakaļ sākotnējā stāvoklī, maksa par šo špikeri tiks atgriezta tavā kontā (mīnus tā sūtījuma izmaksas).

€14.99 Regular Price
€10.99Sale Price

+371 26322263

arta@citko.lv

Riga, Latvia

send a message

  • Facebook
  • Instagram

 

© 2020 by ARTA CITKO.​